「掃除しなきゃ…」と思いながらも、つい後回しにしてしまう。そんな経験、ありませんか？
特に家事や仕事、育児などで毎日忙しいと、掃除にまとまった時間を取るのって難しいですよね。
でも実は、掃除は“ながら”でできるんです。日常のちょっとした行動のついでに掃除を組み合わせることで、無理なく部屋をきれいに保つことができます。
この記事では、掃除が苦手な方でも気負わずに始められる“ながら掃除”のアイデアをたっぷりご紹介します。
気づいたときにパッと動ける仕組みづくりのコツや、実際に続けられた体験談、よくある疑問へのQ&Aも掲載しています。読んだあと、すぐに始めたくなるヒントがきっと見つかりますよ。
掃除が苦手でも大丈夫！“ながら掃除”とは？
掃除が苦手な方こそ、“ながら掃除”はぴったりなんです。
特に完璧を目指さず、気楽に取り入れるのがコツですよ。
掃除が苦手な人に共通する悩みとは？
「やる気が出ない」「やり始めるまでが面倒」「どこから手をつければいいかわからない」といった声が多いです。
また、いざ始めようと思っても道具を出すのが億劫だったり、時間が足りなかったりして途中でやめてしまうことも。
“ながら掃除”ってどんな掃除法？
“ながら掃除”とは、他の行動のついでに掃除をする方法のこと。
特別な準備も必要なく、ちょっとした時間や動作に組み込めるので、掃除が習慣になりやすいのが特徴です。
『掃除と片付けはどっちが先？同時にできる？時間を有効活用する方法！』では、片付けと掃除を効率的に進める順番やコツを分かりやすく解説しています。
ながら掃除をもっとスムーズに取り入れたい方に、ぜひ参考にしていただきたい内容です♪
完璧を目指さない掃除で気がラクに！
「全部ピカピカにしなくちゃ」と思うと気が重くなってしまいますよね。
“ながら掃除”なら「少しでもキレイにできたらOK」と思えるので、ハードルがぐっと下がります。
日常生活のついでにできる“ながら掃除”アイデア
毎日の習慣とセットにすれば、掃除も自然と身についていきます。
まずは生活の流れの中に取り入れてみましょう。
テレビを見ながらクッションを整える
リビングでテレビを見ている時間は、ちょっとした整えタイムに最適。
ソファのクッションを直したり、リモコンを定位置に戻すだけでもすっきり感がアップします。
『リビングの整理整頓！スッキリ見せる効率的な３ステップ方式』では、見た目も心も整う片付けのコツをご紹介しています。
簡単に始められるステップ方式なので、ながら掃除と合わせて活用するのもおすすめです♪
歯磨き中に洗面台をひと拭き
歯を磨いている1〜2分の間に、洗面ボウルの水滴や汚れをタオルでサッと拭くだけで清潔感が保てます。
専用のミニタオルを常備しておくと便利ですよ。
お風呂上がりにサッと床を拭く
お風呂上がりにバスマットで体を拭いたあと、床に残った水滴をタオルでサッと拭いておくとカビ予防にもつながります。
毎日の習慣にするととてもラクになります。
ちょっとした待ち時間にできる“ながら掃除”アイデア
何気ないスキマ時間を活かせば、掃除はもっと身近になります。
特に家電の待ち時間は“ながら掃除”のチャンスです。
電子レンジの加熱中にキッチンをチェック
電子レンジで温めている間に、コンロ周りやシンクを軽く拭くだけでも違います。
「時間がないから無理」ではなく「時間があるからできる」に変えてみましょう。
洗濯機の待ち時間に洗面所の鏡を拭く
洗濯機を回している間に、洗面台の鏡をサッと拭いてみて。
ついでに蛇口やボウル周りも一緒に整えれば、気分もスッキリします。
スマホの充電中にデスク周りを整える
充電が終わるまでの数分間、スマホに触れない時間をデスクのお片付けに活用。
書類をまとめたり、ホコリを払うだけでも作業効率が上がります。
気づいたときに“パッと動ける”ための工夫
掃除を思いついた瞬間に動けると、習慣化がぐっとラクになります。
そのためには「動きやすい仕組み」づくりがポイントです。
掃除道具は「しまわない」が正解
よく使う掃除道具は、取り出しやすい場所に置いておくのが◎。
例えば、洗面台の下やリビングのカゴの中など、生活動線上に置いておくことで自然と手が伸びやすくなります。
目に入りやすい場所に道具を配置するコツ
カラフルでおしゃれな掃除グッズなら、見せる収納にしても違和感がありません。
視界に入るだけで「ついでにやろうかな」と思えるようになります。
「10秒だけ」ルールでハードルを下げる
「10秒だけ掃除しよう」と自分に声をかけることで、気持ちの負担が軽くなります。
たった10秒でも意外とスッキリするもの。気がつくと5分掃除していた…なんてこともあります。
タイマーや音楽を使って気分転換
スマホのタイマーをセットして短時間だけ掃除するのもおすすめ。
お気に入りの音楽を流しながらだと、楽しく続けられますよ。
ながら掃除の“やる気”を持続させるコツ
「続けることが一番難しい…」そう感じている方も多いかもしれません。
でもちょっとした工夫で、やる気をキープすることができます。
掃除後の変化を写真で残す
掃除前後のビフォーアフター写真を撮っておくと、やった感が目に見えて嬉しくなります。
アルバムにしておくとモチベーション維持にもつながります。
「気づいたらやった自分」を褒める習慣
「ちょっと拭けた自分、えらい！」そんなふうに自分を認めてあげるだけで前向きな気持ちになります。
掃除のハードルも自然と下がっていきます。
SNSや家族と共有してモチベーションアップ
「今日はここを掃除したよ」と家族に話すだけでも小さな達成感になります。
SNSで発信すれば共感や応援をもらえることも。
体験談｜ズボラ主婦の私が“ながら掃除”で部屋をキープできた話
私自身、掃除は大の苦手でした。
でも“ながら掃除”と出会ってから、気持ちがぐっとラクになったんです。
最初は全く掃除が続かなかった私
「今日は掃除の日！」と気合いを入れると、それだけで疲れてしまって…
結局、手をつけられずに1日が終わる日も多くありました。
掃除用の道具を分散して置いたら変わった！
思いきって掃除道具を各部屋に1つずつ置いてみたんです。
そうしたら、「あ、今ちょっとだけやろう」がスムーズにできるようになって。
1日3回、10秒でできる習慣が身についた
朝の洗面、昼の料理中、夜の歯磨き後など、タイミングを決めておくと自然と体が動くようになります。
見た目だけじゃない、小さな達成感がうれしい
ほんの少しでも「キレイになった！」と感じるだけで、気持ちも整うんです。
小さな成功体験が積み重なって、今では苦手意識がほとんどなくなりました。
よくある質問（Q&A）
Q：掃除する気力がどうしてもわきません。どうしたら？
A：がんばらなくて大丈夫です。「ながら」でいいと思うだけでも、気がラクになりますよ。
まずは1日1アクションから始めてみましょう。
Q：掃除道具を出しっぱなしにするのは見た目が気になります。
A：見せる収納ができるおしゃれな掃除グッズもたくさんあります。
カゴやケースを使って、インテリア感覚で置くのもおすすめです。
Q：ながら掃除で本当にキレイになるんですか？
A：一度に全部キレイにはならないかもしれませんが、汚れをため込まずに済むのが大きなメリットです。
続けることで清潔な状態が保てるようになります。
Q：家族にも“ながら掃除”をやってもらいたい！
A：「ついでにこれもやってくれる？」と軽く頼むところから始めてみて。
ゲーム感覚で一緒に取り組むのも効果的です。
まとめ｜完璧じゃなくていい、“ちょこちょこ”が最強！
掃除が苦手でも、ちょっとしたタイミングでできる“ながら掃除”なら、続けやすく気負わず始められます。
特に忙しい毎日の中で、わざわざ時間を取らなくても取り入れられるのが大きな魅力です。
「歯磨きのついで」「レンジの待ち時間」「スマホの充電中」など、ほんの10秒からで大丈夫。
道具の配置やちょっとした声かけ、自分への小さなご褒美が、掃除のやる気にもつながります。
今回ご紹介したアイデアをヒントに、ぜひあなたの日常にも“ながら掃除”を取り入れてみてください。
暮らしの中にちょっとした清潔感が加わるだけで、気持ちも前向きに整っていきますよ。是非参考にしてみてくださいね。
